סדנת נשימה ככלי לחוסן אישי
מהו חוסן ואיך הוא קשור לנשימה שלנו? הנשימה תמיד איתנו. היא משאב פנימי רב עוצמה וברגע שנדע לתת לה את תשומת הלב, היא תלווה אותנו ותעזור לנו ברגעים הקשים בחיים.
חוסן אישי הוא היכולת של אדם להתמודד עם אתגרים, משברים ולחצים תוך שמירה על יציבות נפשית ותפקוד תקין. חוסן אישי כולל יכולות כמו גמישות מחשבתית, ויסות רגשי ויכולת התאוששות מקשיים.
הקשר בין חוסן אישי לנשימה טמון בכך שהנשימה היא כלי מרכזי בוויסות הרגשי ובהפחתת לחץ. נשימה מודעת, כמו תרגולי נשימה עמוקה או מדיטטיבית, מסייעת להרגעה, מיקוד ובהירות מחשבתית. כאשר אדם נושם בצורה מבוקרת, מערכת העצבים נכנסת למצב רגוע יותר, מה שמשפר את ההתמודדות עם מצבי מתח ומחזק את החוסן האישי לאורך זמן.
עם מה נצא בסיום הסדנה?
- הפנמה של הרגשת החוסן האישי והחיבור שלה לנשימה.
- הבנה כיצד להפנות את תשומת הלב לנשימה וקיבוע שלה כעוגן ומשאב פנימי.
- כללי אצבע לנשימה נכונה ובריאה ליישום מיידי.
מה הגישה בסדנה?
- הגישה היא גישה מכילה: לכל אחד ואחת מאיתנו גוף שונה, הרגלי נשימה שונים וגם מגבלות שונות. אנחנו יודעים לגשת ולהתמודד עם מצבי הדרכה שונים כך שכל המשתתפים יקבלו מענה מדויק.
- הדרכה של מומחה לתחום: המנחה בעל ניסיון רב ומעניק תשומת לב ותמיכה אישית, ומבטיח שתפיקו את המירב מכל תרגיל.
- הפעלה אינטראקטיבית: נשלב מגוון תירגולים מעשיים פשוטים אך בעלי אפקט משמעותי שמתאימים לכולם.
- גישה הוליסטית: אנחנו מאמינים שיש קשר הדוק בין הגוף ונפש, והנשימה היא גשר מיוחד המחבר ביניהם. גישה זו באה לידי ביטוי ברובדים שונים של הסדנה.
למי מיועדת הסדנה?
- הסדנה מתאימה לכל מי שמחפש לשפר את בריאותו ורווחתו באמצעות כוח הנשימה.
- בין אם אתם מתחילים או שיש לכם ניסיון קודם בנשימה, תקבלו תובנות וטכניקות חשובות לשיפור היומיום.
- יכולה להתאים לימי גיבוש צוות/ חברה.
- ימי WELLNESS בארגונים, לחברות שמעוניינות להפחית את רמות הסטרס של העובדים שלהם.
- הסדנה מותאמת גם למשתתפים עם קשיי נשימה כמו אסטמה, חסימות נשימתיות ועוד.