חוזרים לנשום: קורס נשימה בבנימינה

סדרה של 6 מפגשים שבועיים בהם נתרגל ונלמד כיצד לרתום את הנשימה לטובתנו בכל רגע ורגע.

לפני המפגש הראשון נפגשים אחד על אחד. אני מאבחן את דפוס הנשימה שלכם, ויחד בונים תכנית אישית של דגשים ותרגולים. כך, גם בקבוצה, כל אחד עובד על מה שהגוף שלו צריך.

הנשימה, המלווה אותנו מרגע הלידה ועד רגע המוות, היא פעולת גוף חיונית ומשמעותית שאנו נוטים לקחת כמובנת מאליה. מה שרבים לא יודעים הוא שיש לה השפעה אדירה על אינסוף אספקטים בבריאות הגוף והנפש שלנו. היוגים גילו זאת לפני אלפי שנים והמדע עוזר לאשש תובנות עתיקות אלו. המחקר האקדמי שהתעורר בעשרים השנים האחרונות אחרי הזנחה ארוכה מראה את החשיבות העצומה של נשימה נכונה. בסדרת המפגשים נלמד ונתרגל לעומק נשימה, כלי יקר ערך שזמין לנו כל הזמן. תוך שימוש בידע מהמחקר האקדמי בשילוב עם תרגול טכניקות נשימה עתיקות וחדשות.

מדוע חשוב לנשום נכון?

• נשימה משפיעה על הגוף והנפש בהמון רבדים: רמת ערנות, בריאות הפה, יציבה נכונה, רמת מתח, לחץ וחרדה, עומס על שרירי הכתפיים והגב, לחץ דם, המערכת החיסונית, בהירות מחשבתית ועוד ועוד.

נעשה זאת דרך

• לימוד ותרגול כלים בסביבה מאפשרת ובטוחה. נכיר ונתיידד עם הכלים בהדרגה כך שיהיו אפקטיביים ונוכל ליישם אותם ביומיום.
• שימוש בנשימה כעוגן לאורך כל סדרת המפגשים.
• תרגילים להמשך עבודה בבית בין המפגשים.
• עבודה עם נושא התפתחות אישי שנבחר למשך הסדרה (אופציונלי).

למה אפשר לצפות?

• בכל מפגש נתרגל נשימה ומדיטציה בליווי מידע תיאורטי מגובה במחקרים עדכניים.
• מענה על שאלות והתאמה אישית לכל משתתפ.ת.
• מרחב מכיל שיאפשר לנו בכל פעם לצאת קצת אחרת, עם יותר שקט פנימי ואיזון.